কেগেল এক্সারসাইজের উপকারিতা
কেগেল এক্সারসাইজ হচ্ছে শরীরের অভ্যন্তরীণ পেশীগুলোকে শক্তিশালী করার একটি সহজ কিন্তু কার্যকর পদ্ধতি। এই পেশীগুলো, যাকে পেলভিক ফ্লোর মাসল বা কেগেল পেশী বলা হয়, তলদেশের ভিত্তি তৈরি করে এবং মূত্রাশয়, জ Rahim (গর্ভাশয়), এবং মলদ্বারকে সহযোগিতা করে।
বিস্তারিত