একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সঙ্গে অভিভাবক
অভিভাবকত্ব একটি চ্যালেঞ্জিং যাত্রা, এবং আপনি যখন মিশ্রণে একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা যুক্ত করেন, তখন এটি জিনিসগুলিকে আরও জটিল করে তুলতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাগুলি এমন অবস্থা যা দীর্ঘকাল স্থায়ী হয় এবং উল্লেখযোগ্য ব্যথা বা অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
এগুলি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনি যদি একজন অভিভাবক হন তবে এটি আপনার সন্তানদের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে পিতামাতার জন্য কিছু টিপস নিয়ে আলোচনা করব।
১.স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন
একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সহ পিতামাতা হিসাবে, নিজের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য। আপনি যদি নিজের যত্ন না নেন তবে আপনি আপনার সন্তানদের যত্ন নিতে পারবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাচ্ছেন, ভাল খাচ্ছেন এবং আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করছেন। আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে এটির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার ডাক্তার, থেরাপিস্ট বা একটি সমর্থন গোষ্ঠীর সাথে কথা বলুন। আপনি যদি পারেন, আপনার সঙ্গী, পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের কাছে কাজগুলি অর্পণ করুন।
২.আপনার বাচ্চাদের সাথে যোগাযোগ করুন
আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে আপনার বাচ্চাদের সাথে বয়স-উপযুক্ত ভাষায় কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। তাদের প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকতে পারে এবং তাদের খোলামেলা এবং সততার সাথে সমাধান করা ভাল। আপনি কী করতে পারেন এবং কী করতে পারেন না তা ব্যাখ্যা করুন এবং তাদের আশ্বস্ত করুন যে আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন। তাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে উত্সাহিত করুন। ধৈর্য ধরুন এবং তাদের সাথে বোঝাপড়া করুন।
৩.এগিয়ে পরিকল্পনা
আগে থেকে পরিকল্পনা করা আপনাকে অভিভাবকত্বের সময় আপনার অসুস্থতা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য কাজ করে এমন একটি সময়সূচী বা রুটিন তৈরি করুন। আপনার শক্তির মাত্রা, লক্ষণ এবং অ্যাপয়েন্টমেন্ট বিবেচনা করুন। আপনি এবং আপনার বাচ্চারা একসাথে উপভোগ করতে পারে এমন কার্যকলাপের পরিকল্পনা করুন এবং নিজের জন্যও সময় বের করুন। আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে জরুরি যোগাযোগ এবং গুরুত্বপূর্ণ তথ্যের একটি তালিকা রাখুন।
৪.আপনার জীবন সহজ করুন
একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে অভিভাবকত্ব অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, তাই আপনার জীবন যতটা সম্ভব সহজ করা গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হতে পারে আপনার কাজের চাপ কমানো, প্রতিশ্রুতি না বলা বা অন্যদের কাছে কাজ অর্পণ করা। আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য যা গুরুত্বপূর্ণ তা অগ্রাধিকার দিন এবং যা অপরিহার্য নয় তা ছেড়ে দিন। গৃহস্থালির কাজগুলোকে সহজ করার উপায় খুঁজুন, যেমন খাবার বিতরণ পরিষেবা ব্যবহার করা বা পরিচ্ছন্নতার পরিষেবা নিয়োগ করা।
৫.ইতিবাচক উপর ফোকাস
একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকা কঠিন হতে পারে, তবে আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সাফল্য উদযাপন করুন, সেগুলি যতই ছোট হোক না কেন। আপনার বাচ্চাদের এবং আপনি তাদের সাথে যে সময় কাটান তার প্রশংসা করার জন্য সময় নিন। প্রতিদিনের মুহূর্তগুলিতে আনন্দ খুঁজুন, যেমন একসাথে একটি বই পড়া বা পারিবারিক খেলার রাতে। মনে রাখবেন যে আপনি একা নন, এবং আপনার জন্য উপলব্ধ সংস্থান এবং সহায়তা রয়েছে।
৬.সমর্থন খোঁজা
একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে পিতামাতার সহায়তা চাওয়া অপরিহার্য। সাহায্য এবং উত্সাহের জন্য পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা সহায়তা গোষ্ঠীর সাথে যোগাযোগ করুন। অনলাইন সম্প্রদায় বা ফোরামে যোগদান করুন যেখানে আপনি অন্য অভিভাবকদের সাথে সংযোগ করতে পারেন যারা একই ধরনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজন সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
৭.আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন
অবশেষে, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে পিতামাতা হওয়ার সময় স্ব-সহানুভূতি অনুশীলন করুন। নিজের প্রতি সদয় হোন এবং স্বীকার করুন যে আপনি যথাসাধ্য করছেন। নিজেকে অন্য পিতামাতার সাথে তুলনা করবেন না বা আপনি যা করতে চান তা করতে না পারার জন্য নিজেকে মারধর করবেন না। মনে রাখবেন যে একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সহ অভিভাবকত্ব একটি ভ্রমণ, এবং এটি একবারে একদিন নেওয়া ঠিক।
উপসংহারে, একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে অভিভাবকত্ব করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে সঠিক কৌশল এবং সহায়তার মাধ্যমে এটি পরিচালনা করা সম্ভব। স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন, আপনার বাচ্চাদের সাথে যোগাযোগ করুন, সামনের পরিকল্পনা করুন, আপনার জীবনকে সরল করুন, ইতিবাচক দিকে ফোকাস করুন, সমর্থন সন্ধান করুন এবং আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন। মনে রাখবেন যে আপনি একা নন, এবং এই যাত্রায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য সংস্থান এবং সম্প্রদায়গুলি উপলব্ধ রয়েছে৷